本期对话：陈永犟 市中医院治未病科

景骁轶 杨泠

“三九天”是一年中最冷的阶段，此时行“三九灸”，能够助力提高和固护人体阳气、抵御寒邪。

“三九灸”主要适用范围

治已病。理论上，所有冬季易犯的疾病都适合“三九灸”，其中以虚寒证、气虚证、阳虚证最为合适。

呼吸系统疾病。三九严寒，呼吸系统极易受到病毒侵袭，“三九灸”能够益气宣肺、祛风散寒，可以治疗呼吸系统疾病，尤其对过敏性鼻炎、慢性哮喘、慢性支气管炎等疗效好。取穴：肺俞穴、心俞穴、膈俞穴、膏肓穴、定喘穴、中府穴。

消化系统疾病。消化系统疾病大多由于阳气虚弱、气血不足所致。如中焦虚寒、虚寒性胃病、肠胃功能紊乱、慢性结肠炎、虚寒腹泻等，“三九灸”对此有不错的疗效。取穴：中脘穴、天枢穴、脾俞穴、胃俞穴、足三里穴、三阴交穴。

骨关节疾病。“三九灸”对颈肩腰腿痛、肌肉疲劳等疾病能起到比较好的治疗和预防作用。如关节痛、骨质增生、关节炎，风湿等引起的各种虚寒性颈、肩、腰、腿痛等。取穴：阿是穴、膝眼穴、鹤顶穴。

治未病。重点调治亚健康状态，如慢性疲劳综合征、失眠、神经衰弱、抑郁、焦虑、疲倦、头痛、颈肩腰背酸痛等。对于免疫力低下、有慢性发作性疾病病史的亚健康人群，“三九灸”能起到防病保健的作用。

强身健体。通过“三九灸”，可以提高人体抵抗力，改善畏寒怕冷、容易感冒、手脚冰冷等症状。对夏季已做过“三伏灸”的人群，“三九灸”有巩固和加强疗效的作用。取穴如下。

背部：大椎穴、身柱穴、命门穴、风门穴、肺俞穴。

腹部：中脘穴、神阙穴、气海穴、关元穴。

腿部：足三里穴、三阴交穴、涌泉穴。其中，成人以神阙穴为主，可加灸命门穴、中脘穴、关元穴、足三里穴等扶正穴位。儿童以身柱穴为主，可加灸神阙穴等。

“三九灸”注意事项

每次“三九灸”的时间，一般成人30-40分钟，儿童10-20分钟即可。“三九灸”时间不宜过长，同时不要全身出汗，灸到微微出汗的程度即可。建议最好上午10：00-11：00或者下午2：00-4：00进行。

“三九灸”要讲究过程，一般建议在“三九天”进行效果最好，治疗时不可半途而废。

“三九灸”期间不建议吃辛辣刺激的食物和寒凉食物，比如辣椒、生姜、冰淇淋、螃蟹等。

做“三九灸”时需要注意防寒保暖，避免感冒。灸后饮一杯热水，4小时内避免吹冷风、喝冷饮、碰冷水。

“三九灸”禁忌症

过饱过饥、醉酒、大汗淋漓，以及情绪不稳定的人不宜行“三九灸”。

不宜在身体敏感的部位进行艾灸，常见的部位有面部、心脏、血管等。

对于染病、高热、昏迷、抽搐或极度衰竭的病症人群，不宜进行艾灸。

孕妇及女性月经期不宜做“三九灸”。

患有心脏病、肺结核、支气管扩张、急性咽喉炎等疾病的患者不宜做“三九灸”。

严重心肺功能衰竭者不宜做“三九灸”。

实热、虚热体质的患者不适合进行“三九灸”。