李明田

冬季嘴唇容易干裂，有的人会用舌头舔嘴唇，可是越舔越干。这是因为唾液中含有黏稠的淀粉酶，舔在嘴上就像抹上了一层糊，水分蒸发后，嘴唇会更干燥。因此，如果冬季嘴唇干，不妨涂一层润唇膏。

冬天寒冷，用热水洗头后，会使头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。洗头后，头发是湿的，水分蒸发过程中会带走很多热量，这时候睡觉，更容易患感冒。

冬天气温骤降和寒流过境时，老年人与体弱多病者，最好减少外出，若必须外出则应做好保暖防护。

中医认为，头部与背部为督脉经循行之部位，冬季风寒最易通过头部和背部侵入人体，从而诱发感冒、肺部感染等疾病。所以要特别重视头背部的保暖，以免阳气受损。

冬季饮食宜温热，早晨外出前，可以喝一杯热牛奶或热豆浆或红枣粥等，让身体暖和起来。冬季饮食可适当倾向于瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等。

洗澡能清洁皮肤，促进新陈代谢。但冬季气候寒冷，老年人与体弱多病者洗澡太勤，不注意保暖，就容易诱发或加重呼吸道疾病和心脑血管疾病。建议老年人冬季洗澡每周一次即可。

脚是人体之根，入睡前用40℃-50℃的热水泡脚，并配合按摩10多分钟，可加速血液循环，消除疲劳，有保健益寿的作用。

冬为闭藏之季，要重视精神养护，固密心志。精神应合而不露，勿使情志过极，以免扰阳。冬季草木凋零，有的人会心情低落、郁郁寡欢，而改变情志的最佳方法就是多活动。在阳光明媚的日子里，走亲访友、外出游玩，都有益于振奋精神，激起对生活的热情。

经常锻炼可增强人体体质并提高防寒抗病能力。研究表明，人体化解血栓的能力早晨最低，傍晚最高，健身运动安排在傍晚，可使人的免疫能力达到最佳状态

冬季气候变化无常，老人与患有疾病的人可以在医生的指导下，有针对性地服用一些具有滋补作用的中药，如人参、黄芪等，对增强机体的抗病能力大有好处。