耕心医生: 郭剑锋
市精神卫生中心中医科副主任中医师
沈蕾 胡启梅 杨泠
低头看一看自己的指甲,如果指甲表面布满一道道竖纹,有的甚至像刀刻般明显,这就说明存在肝气郁结。
中医认为肝主筋,其华在爪(指甲)。也就是说,肝的状态会体现在指甲上。正常的指甲应该是光滑、有光泽、坚硬的。如果指甲上布满竖纹,那么就预示着可能存在肝气郁结,竖纹越明显肝气郁结就越严重。
中医认为“肝主疏泄”,是指肝具有调畅气机、舒畅情志的作用,肝气郁结也就是说肝的“疏泄”功能出现了问题,从而导致爱发脾气。并且越爱发脾气的人肝气郁结症状也会越严重,进入一个恶性循环。
凌晨一点到三点是足厥阴肝经的循行时间,肝气郁结的人睡眠也会受到影响,肝气郁结日久会郁而化火,导致肝火旺盛,患者时常感到烦躁不安,即使睡着了也总是做梦。长期如此,睡眠质量得不到保证,肝气郁结的症状也会更加严重。
肝在五行属木,脾胃属土,按照五行生克理论,肝郁气滞会出现“木克土”,肝克脾犯胃,患者会出现没有胃口的表现,茶不思饭不想,整个人呈现出一种非常消沉的状态;气机不畅,肠腑不通,又很容易出现便秘的症状。
那么,肝气郁结应该如何调理呢?
饮玫瑰花茶。玫瑰花性温,味甘、微苦,归肝经,具有理气解郁、调经止痛、和血散瘀等功效。用玫瑰花四五朵,加上适当的开水冲泡之后代茶饮,不仅可以补充水分,还可以调理肝气郁结。
饮食调理。很多健脾益气的食物还可以起到降肝火的作用,比如橙子、南瓜、高粱等。还有一些降肝火的食物,包括丝瓜、金针菜等。此外,萝卜、西红柿等凉性食物也可以疏导人体肝脏,在饮食中可以加大比例。
除了从饮食和生活起居方面入手,调理肝气郁结,还可以进行一些保健按摩。太冲穴是肝经的原穴,也是肝经上最重要的穴位,是治疗各类肝病的特效穴位。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,如果配合按摩足三里,在疏肝理气的同时,对便秘、腹泻和胃病等疾病有改善作用。