□ 仲权

牙齿不好会影响进食，进而影响营养吸收，不利于身体健康，有几种保健牙齿的方法介绍给大家。

早晚刷牙。每天养成刷牙的好习惯，早晨起床后和晚上睡觉前都必须刷牙，这样能将口腔内及牙齿表面的食物碎渣消除，保持口腔的清洁健康，减少牙齿疾病的出现。

上下牙撞击。清晨醒来和晚上睡觉之前可以相互碰撞上下牙，从十几下到五十下，逐日增加撞击次数和撞击力量，这样可以让牙齿更牢固。

饭后漱口。每次吃完饭后都要用水漱口，漱口时嘴巴紧闭，让水在口腔里面来回冲刷，将牙齿每一个角落的食物残渣都冲掉，然后将水吐出，这样漱几遍即可。

手指按摩牙龈。清洁双手后，用拇指和食指来回地按摩牙龈，也可以用专门的工具套在手指上按摩。这样按摩几分钟能够促进牙龈血液循环，健康牙龈能使牙齿更牢固，避免由于牙龈过早萎缩而引起牙齿松动、脱落。

大量分泌唾液。嘴巴闭合，用舌头连续顶撞口腔上壁，这样能够促使唾液大量分泌。唾液中含有能够增加免疫能力的免疫球蛋白和溶菌酶，它们可以消灭口腔内的病菌。

平时多吃一些含有纤维素的食物，如菜花、南瓜、菠菜等，长期保持下去可以减少牙齿疾病的发生。

多喝水除了能够保证人体正常水分的供应，还可以清洁口腔。特别是饭后喝点水，达到清洁牙齿的目的很有必要。但要注意的是，饭后喝水不能太多，太多容易稀释消化液，导致消化不良。

少喝饮料。尤其是碳酸饮料不要多喝，因为这样做不但对牙齿没有好处，对身体其他部位和器官的健康也不好。如果实在想喝饮料，一定要注意控制量，并且尽量选择碳酸含量少的，以免酸性物质腐蚀牙齿。