本报讯（记者 曹源）“当孩子面临大考时，家长的情绪支持至关重要，要给孩子提供满满的情绪价值”“适度焦虑其实是一种最好的状态，因为它能调动我们所有的能量”……6月3日中午12:30的“备战大考 心态先行”直播中，心理专家金句频出。作为全市未成年人心理健康教育宣传月的重要活动之一，“润心成长”心育专家系列直播由市精神文明建设办公室、市教育局主办，镇江报业传媒集团承办，旨在帮助高考、中考考生树立信心，用最佳的状态迎接大考的“最后一公里”。

市未成年人成长指导中心主任、市心理咨询师协会会长、市政协委员、市“向日葵”讲师团心理专家林霞做客直播间，以“过来人”的身份向广大考生和家长传授经验和心得。“焦虑是一种在躯体、情感、认知和行为方面的心理和生理的状态，很多孩子对即将到来的高考担心、害怕、不安，甚至恐惧，这是由对未来的不确定性引发的情绪体验。”林霞说，在考前有适度焦虑，其实是一种最好的状态，因为它能调动我们所有的能量。“完全不焦虑和过度焦虑都不利于提高学习效率。所以，应该把焦虑控制在最好的状态下，化不利为有利，让焦虑助我们一臂之力。”对于如何调整考前心态，林霞表示可以给予自己一些积极的暗示，比如：今天我的状态很好，我一定能顺利完成任务；那些题目已经重复很多遍了，我一定能答出来等。

林霞还解答了网友关于“备考期间考生能不能使用电子产品”的提问。她说，家长首先要正确看待孩子使用电子产品这件事情，可以与孩子一起制定明确的时间表，规定每天的学习和作息时间，以及玩手机的时长。“家长要密切关注孩子的情绪变化，鼓励孩子参与一些有益身心的替代活动，如阅读、运动、看电影、听音乐等，减少对手机的关注和依赖。”

直播过程中，结合高考前学生常见的心理问题，林霞从考前心态的调适、考场积极心态的建立以及应对考场上不良心态的举措等方面展开分析，向学生及家长传授消除考试前和考场上心理焦虑的具体方法，分享了腹式呼吸、蝴蝶拍、冥想等缓解焦虑和压力的自我调适小技巧。

直播互动精彩纷呈，@鸿鸣、@大兴安岭、@小草成为幸运网友，获得本次直播活动送出的100元书卡一张。