本报记者 王露

本报通讯员 沈蕾 吴兰珍

2月14日是开学第一天，经历了快乐的假期后，学生和上班族的生活都慢慢开始恢复正常，大家都复工复学了。然而，经历了漫长的假期，我们是否在心理上做好了准备呢？

市精神卫生中心主任医师曲洪芳介绍，刚刚复工复学，临床上，她已经遇到了少数略感焦虑的人。她表示，复工复学带来的情绪压力和波动是正常的，我们要用阳光的心态，尽快找回自己的节奏。

适当的焦虑可以转化为动力

开学前，一名优秀的男教师来到市精神卫生中心，向曲洪芳吐露心中的焦虑。这名老师工作认真、表现优秀，他说，领导常常安排他参加各项比赛，这让他感到很有压力，就怕自己做不好。现在再次开学了，他焦虑得难以入眠，这才来到心理门诊求助。

“在门诊上，我们时常会碰上这样的人群，他们中有学生，也有职场人士，他们的焦虑来自于外界和自我的压力，他们的个性都过于追求完美。”曲洪芳介绍，还有一名研究生，眼看着新的一年开始了，毕业时间越来越近了，可自己的学习效率却越来越差，离设定的目标还有一段距离，越来越有抑郁情绪。

她说，复工复学，大家有了新的工作任务和目标，有压力是正常的，适当的压力可以转化为动力，但不能过度给自己施压。有压力时，可以先暗示自己，是因为我们有能力所以才有压力。适应复工复学需要一个过程，需要我们保持耐心，用积极的心态来面对改变。

学会向不同对象“表述”

当我们在学习和工作中出现不良情绪时，应该怎么办呢？曲洪芳教大家要学会四种“表述”。

首先是学会自我表述，让自己接受要面对的任务和工作，将目前面临的问题合理化。欣然地接受，而不是去钻牛角尖。然后要学会向他人表述，比如学生如果对复学有情绪，可以和自己的同学、老师、家长表述，吐露心中的抑郁。

“我们也可以向环境表述，在感到抑郁时，通过运动、锻炼的方式来释放自我，劳逸结合，同样可以取得不错的效果，有时运动会让人感到更加愉快。”曲洪芳说，对一些成人而言，还可以向“升华”表述，让自己有超凡脱俗的心境和奉献的精神，比如在业余时间做志愿者，做自己认为有意义、有价值的事。当我们不在意他人的目光，不追逐世俗的名利时，工作带来的压力就会迎刃而解了。