对话医生：赵亚

市三院副主任护师、省糖尿病专科护士

景梦瑶 杨泠

糖尿病是一种慢性终身性疾病，有效控制血糖，可减少或延缓糖尿病急慢性并发症的发生，改善糖尿病患者的生存质量，减少糖尿病治疗的直接费用。在治疗糖尿病的过程中，患者的自我管理非常重要，其中，如何合理运动对于控糖来说也相当关键。

糖尿病患者一定要大运动量吗？

不是。糖尿病患者大部分都是老年人，年纪大了，一定要选择适合自己的运动方式，量力而行。比如散步、快走、慢跑、太极拳、广场舞、骑自行车、游泳、登山、乒乓球等。此外，就算是做家务也会消耗能量，也是一种锻炼方式。

糖尿病患者什么时间运动合适？

运动一般在饭后0.5-1小时进行，运动时间一般0.5小时就够了，不要超过1小时。但要注意的是，冬天一定要太阳出来以后再去运动，夏天10：00-16:00这段时间是不宜户外运动的。

糖尿病患者运动频率多少合适？

糖尿病患者不必拘泥运动频率，只要动起来，就能产生能量消耗。切忌要么不运动，要么拼命练，就像暴饮暴食一样百害无一利。每周运动总时间至少150分钟，比如每周运动5天，每次30分钟即可。

所有的糖尿病患者都适合运动吗？

不是。以下情况不适合运动：空腹血糖＞16.7毫摩尔/升；血液或尿液中存在中/高水平的酮且血糖＞13.9毫摩尔/升，有明显酮症或酮症酸中毒；严重糖尿病肾病肌酐＞1.768毫摩尔/升；严重的眼底病变；严重糖尿病足；血压超过180/120毫米汞柱；有严重并发症或伴发疾病；合并各种急性感染；伴有心功能不全心律失常且活动后加重；血糖控制不佳反复低血糖等。

运动前需要做哪些准备？

除了要穿适合运动的鞋子、宽松的衣服之外，还要携带糖尿病救助卡，水、糖果、点心对于糖尿病患者来说也是必不可少的。

为什么要结伴运动？

在运动过程中如果发生低血糖、关节扭伤等意外时，需要有人帮助。

运动过程中需要注意哪些方面？

注意运动三部曲：热身、运动、整理，循序渐进，量力而行。运动中有任何不适，如心慌、冒虚汗、全身乏力、憋气、下肢疼痛等，都应立即停止运动，原地休息。若休息后仍不能缓解，应及时到附近医院就诊。

运动过程中发生低血糖怎么办？

立即停止运动，并进食15克含糖类糖果点心。15分钟后如果低血糖症状未缓解，再进食同等量食物。再15分钟后低血糖症状还未缓解，及时送医院救治。