本报讯（杨吉羚 杨泠）近期雨雪天气多，加上气温较低，造成路面湿滑，给市民出行带来困难。如何尽可能避免摔跤？2月22日晚，市中西医结合医院康复医学科、骨科专家及时奉上“防跌指南”。

雨雪天气外出，防摔第一步便是学走企鹅步。市中西医结合医院康复医学科主任陈婕一边演示一边说：“首先，两腿打开，与肩同宽。然后微微屈膝屈髋，呈下蹲趋势，身体前倾15°。接着，两臂打开，与身体呈30°—45°角，两脚呈外八字，同时摆动双臂，慢慢走小碎步。”

如果不慎摔倒，科学合理的处置对于避免二次伤害、争取更好预后有着至关重要的作用。对此，市中西医结合医院骨科主任柯荣军支招：如果滑倒不可避免，在着地的瞬间，尽量顺势滑或者翻滚，可以起到卸力的作用。同时，柯荣军也特别提醒，滑倒时手着地的瞬间力量极大，腕部受到的力量会传导至肘关节至肩关节。因此，摔倒时要尽可能有意识地控制落地动作，不要伸手撑地，臀部也不要向后坐或半侧臀部着地，以免导致腰椎、骶尾骨、髋部等部位的骨折。

“如果滑倒，不要急于起身，要仔细回想有没有摔到头部、胸腹部、颈椎等重要部位，有没有头晕、恶心、呕吐等症状，如果存在上述问题和症状，务必在第一时间呼救或拨打120。一旦发现四肢、腿部活动受限，关节畸形、疼痛剧烈，不要强行拖动肢体，迅速请求救援。”柯荣军表示，当看到别人跌倒时，不要盲目上前施救，特别是拖拽、强行背、抱伤者，最佳做法是在伤者身边设置标志，拨打120求助专业人员。

“骨折是摔伤的严重后果之一，但是除了变形等比较明显的表现，人们不太容易分辨是否存在骨折，因此受伤后要尽快送医。”柯荣军说，此外还有部分伤者因为伤处疼痛不明显，导致忽略病情、延误时机。特别是老人和儿童，摔倒后一定要引起重视，必要时及时送医就诊。