保健医师:周丹
市中西医结合医院(市二院)治未病科主治中医师
杨吉羚 杨泠
秋分过后,昼夜温差加大,天地间阳气日退,阴寒日生。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋分之后,气候将变得更加凉爽。在这一时节,养生要注重一个“平”字,平衡身体阴阳变化,平补平调。另外,还要注重一个“收”字。要防秋燥,不盲目“贴秋膘”,防秋郁结,早睡早起,适当运动,运动和饮食起居都应有所收敛、节制。
长期以来,我国流传着“春捂秋冻,不生杂病”的说法。对于以下5类人群,更需要注意保暖:肠胃病患者,尤其是有慢性腹泻、溃疡者;心血管疾病人群,尤其是老年人;呼吸系统疾病人群,特别是有哮喘、支气管炎等疾病的人;关节病人群;体寒人群。
市中西医结合医院治未病科有一系列中医特色疗法可以驱寒保暖,比如穴位敷贴、中药熏洗等。
秋季燥邪当令,燥邪又易伤肺,而肺又为娇脏,喜润厌燥,所以秋分后要注重“养肺阴,防肺燥”。在秋季,除了一些外治法之外,还有一些中药茶饮可以保健养生。
菊花罗汉茶:杭白菊9克、罗汉果6克、绿茶5克。杭白菊有疏散风热、平肝明目、清热解毒等功效,配伍罗汉果可以清热化痰、润肺止咳、开咽利音,尤其适用于感受风热后有痰稠色黄、头身发热、口臭口干的人群。
枇杷大海茶:蜜炙枇杷叶12克、胖大海6克、白茶5克。 枇杷叶味苦,性微寒,入肺、胃经,有清肺止咳、降逆止呕的作用。配伍胖大海,还可清热润肺、利咽解毒、润肠通便。不仅适于肺热痰多咳嗽、咽喉干痛的人群,而且对于肺热肺燥导致的热结便秘具有一定作用。
款冬桔梗茶:款冬花9克、桔梗5克、绿茶3克。款冬花味辛、微苦,性温,归肺经,具有润肺下气、止咳消痰的功效。本茶饮配伍桔梗,加强宣肺利咽、祛痰排脓的效果,尤其适宜咳嗽气喘、胸闷不畅、咽痛音哑的人群,对于慢性支气管炎患者也有一定的缓解和改善作用。
安神养颜茶:百合2克、陈皮4克、洛神花1克。功效:清心安神、疏肝解郁,适宜失眠、焦虑、月经不调、黄褐斑、气郁痛经人群。
养肝润肺茶:菊花2克、麦冬5克、桑叶2克。功效:润肺养肝,适宜咽炎、咽干、咳嗽、过敏目赤痒痛、急躁少眠人群。