毅伟

久坐不动很容易导致气血不通，对人体造成危害。生活中如何改善这一情况？

生姜中含有辛辣、芳香的成分，比如姜油酮、姜辣素、淀粉和纤维，用于风寒感冒可通过发汗使寒邪从表而解。姜辣素对口腔和胃粘膜有刺激作用，能促进消化液分泌、增进食欲，可增加肠张力、节律和蠕动。姜油酮对呼吸和血管运动中枢有兴奋作用能促进血液循环。

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能预防血栓，又有降低脂蛋白、胆固醇，抑制动脉粥样硬化的功效。

西红柿里的各种维生素含量平均比苹果、梨高出2—4倍，而且还含有维他命——芦丁，它能够提高机体氧化能力，消除以自由基为代表的体内垃圾，维持血管的弹性，预防血栓形成。

茄子里有丰富的维生素P，这种养分能够增强人体内毛细血管的弹性，因此对防治动脉粥样硬化、高血压有一定的帮助。

玉米富含脂肪，其中所含的不饱和脂肪酸含量超过60%，它有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以逐步降低胆固醇在血管中的沉积，进而起到软化动脉血管的效果。

气血不通的人群，平时还可以适量多吃一些富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B_12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。

除了饮食调理，还可以从中药、运动、经络疗法等方面，对气血进行调养。

中药调养。常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等。

运动养生。运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业人士，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

经络疗法。经常做头部、面部、脚部的保健按摩，以消散瘀血。并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。