护齿卫士：张娟

市口腔医院副主任医师

高雨 杨泠

不少人到医院洗牙时，会发现长了很多牙结石，但是自己明明每天都刷牙呀，为什么还会长牙结石呢？

这是因为牙结石是食物残渣和口水的混合物，一日三餐和分泌的口水会让人的口腔无时无刻不处于产生牙结石的环境中，如果不能掌握正确的刷牙知识和方法，牙结石很快会长到牙面和牙缝中。简单有效的保健方法就是刷牙，认真正确的刷牙可以有效祛除大部分牙齿污垢，有效减少牙结石的沉积。

那么正确刷牙的要点是什么呢？

首先是牙刷的选择。尽量选择刷头较小的牙刷，可以在口腔内灵活转动，刷毛最好是软而细的优质尼龙丝，这类回弹力好、吸水性差易干燥、耐磨性强，刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的，刷柄要便于把握，过细过短都不适宜，这样可以伸到靠后空间很小的间隙，刷到靠后的牙齿，同时柔软的刷毛完全能够清理每日附着在牙面上的食物残渣。

其次，选择含适量氟化物的含氟牙膏。实际上，人在刷牙时，牙膏只是起到摩擦剂的作用，与牙刷配合可以有效去除牙面一些细小凹陷部位的牙菌斑，达到清洁的目的。

最后是刷牙时间。一次刷牙一般3分钟左右，随季节变化，调整刷牙水温，尽量使用温水刷牙。早晚各刷一次，晚上刷牙后，就不要再进食了，否则食物残渣会在口腔“温床”里发酵细菌。也可以根据自己的需要决定中午是否再增加一次刷牙。

目前有效的刷牙方式叫做“BASS刷牙法”。刷牙时，切忌来回用力横刷，这样不但不易清理脏东西，长时间用力横刷，牙颈部牙釉质保护层较薄的地方就会被刷出楔状缺损，损伤较大就有可能需要进行牙齿治疗了。