保健医师：侯义林 市中西医结合医院（市二院）消化科主任

杨吉羚 杨泠

人体感染新冠病毒以后，除呼吸道之外，消化道是最容易受累的系统。因此，一些感染者在“阳康”之后，仍会存在腹部不适、腹泻等症状。在饮食方面，“阳康”人群要注意什么，才能助力身体全面恢复健康呢？

首先，要根据自身消化能力的恢复情况，逐步增加进食量，要注意适量增加优质蛋白质的摄入。感染者康复后，虽然体内病毒已经清除，但是机体免疫力、呼吸系统、消化系统等多组织系统尚未完全恢复，身体仍然处于虚弱状态。此时，应注意清淡饮食，可适当进食粥、面条，蒸蛋等软烂食物，避免辛辣、刺激、生冷食物摄入，以免加重胃肠道消化负担，出现上腹饱胀、腹泻。要避免虚不受补及饮食过量，在消化功能逐步恢复后，注意饮食营养均衡，保证水果、蔬菜、瘦肉、鱼虾等食物均衡摄入，为机体补充维生素、矿物质、蛋白质等多种营养成分，促进身体恢复。

其次，应尤其注意日常饮食卫生。新冠病毒不仅可以通过呼吸道传播，也可通过气溶胶传播。因此，在触碰食物前，应充分清洗双手，餐具也要定期高温消毒。注意饮食卫生不仅能降低新冠病毒感染导致的消化道症状，还能降低秋冬季节由各种细菌及病毒引起胃肠炎的风险。

由于抽烟、喝酒会加重基础疾病，不利于新冠病毒感染者的康复，所以建议“阳康”者戒烟、限酒。此外，暴饮暴食、过量饮酒容易导致胰腺炎，胆囊结石伴急性胆囊炎等消化系统危重症，为了自身的健康及家庭的幸福，建议把好“进口”关，避免暴饮暴食。