保健医师：田丰 市中西医结合医院（市二院）心内科主任

杨吉羚 杨泠

气温低，情绪兴奋、激动，过度劳累……受多种因素影响，每年春节期间，都是中老年人心脑血管疾病的高发期，受到新冠病毒感染疫情的影响，高龄、身体虚弱的老人要尤其注意。春节期间，如何避免心脑血管疾病？

注意规律合理膳食，一定要做到早吃好，午吃饱，晚吃少。新春佳节，合家团聚，小辈敬老，饭桌上不断向长辈夹菜、劝酒，老人心中高兴，在这种气氛下难免多饮多食。冠心病患者饮食过量、过于油腻，都有可能诱发心绞痛或心肌梗死。所以无论面对何种佳肴、何种场面，都必须节制食量，不能暴饮暴食。医学调查显示，清晨是冠心病和缺血性中风发作的高峰期。研究发现，清晨人体血液黏稠度高是发病的重要原因。不吃早饭，会导致机体失去降低血液黏稠度的机会。吃早饭后，会使血小板β－TG浓度下降，从而使血液黏稠度下降，冠心病和缺血性中风发生的机会就会大大减少。

情绪波动会诱发心脑血管疾病，特别是高血压患者，情绪激动易诱发脑出血、主动脉夹层等危及生命的疾病。因此老年人应控制自己的情绪，注意避免谈及易激动的话题。

心脑血管疾病患者长时间看电视、刷短视频，会出现头晕脑涨、食欲减退、精神萎靡不振等症状，严重的还会导致心慌、恶心呕吐，甚至低血糖、高血压等疾病。建议每半小时起身活动一下，如果打牌，时间不宜过长，更不要情绪激动。

走亲访友途中，务必做好防寒保暖工作。冠心病患者外出要戴好帽子，以减少冷空气的刺激；高血压患者也要注意保暖防寒，尤其是等车时更要小心，一阵寒风袭来，血压往往飙高，极易发生脑出血、脑梗死等。

节日期间，鸡鸭鱼肉、海鲜珍禽等美食几乎“天天见”。老年人消化功能减退，天天大鱼大肉容易发生食积，甚至引起便秘，排便一旦用力过猛，容易导致心肌耗氧量急剧升高，冠心病患者极易诱发心肌梗死。建议大家适量多吃芹菜、竹笋等粗纤维食物，多喝水，保持平时的排便习惯。这样不仅利于保持大便畅通，还可以稀释血液，预防心肌梗死和中风。

心脑血管疾病患者要遵医嘱按时按量服药，以保证用药效果，降低心梗和中风的发生率。家中可自备血压计进行自我监测管理，若血压波动明显，及时就医。