本报讯（杨泠 冯新春）对于“阳康”人群来说，身体免疫力经过与新冠病毒的一场“大战”，需要一段时间的修整。春节期间，“阳康”人群应该着重注意哪些方面，才能为身体恢复创造一个良好的环境？针对这些市民的疑惑，1月16日，市疾控中心传染病学首席专家、主任医师袁兆虎结合我省最新《新冠病毒感染后居家康复专家指南》给出建议。

“根据世界卫生组织《新冠肺炎个人康复指南》，结合临床观察和人群调查，新冠病毒感染者恢复期人群目前主要存在呼吸急促、体力活动与锻炼受限、体力下降和疲劳感、声音嘶哑与咳嗽、吞咽问题、嗅觉味觉问题、焦虑抑郁和睡眠问题身体疼痛等健康问题。”袁兆虎说，“阳康”后，虽然核酸、抗原检测结果已经转阴，但机体尚未恢复到病前水平，需要1-2 周甚至更长时间才能完全缓解。此阶段在日常生活起居、日常活动锻炼等方面都应本着循序渐进、量力而行的原则，逐步恢复如常。

袁兆虎表示，“阳康”阶段，要保证充足营养、规律作息和良好睡眠。饮食方面，要注意多摄入高蛋白有营养的食物。有基础疾病的患者平时最好戒烟、限酒，以免加重病情。此外，对于胃口不好或有味觉障碍者，建议少食多餐。

“阳康”之后，因剧烈运动诱发心肌炎导致死亡的病例进入大众视野，“阳康”阶段如何锻炼身体成为人们所关注的话题。对此，袁兆虎援引《新冠病毒感染后居家康复专家指南》中“日常锻炼注意事项”内容：在规律起居、保证充足营养和睡眠的基础上，从低强度活动开始，如散步、八段锦、简单日常家务等。若无明显不适，数周内可逐渐增加活动强度，如快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞等，直至恢复到患病前的正常活动状态。如果在运动过程中出现胸痛、心悸、头晕等不适症状，应立即停止运动，必要时及时就医。对于住院康复患者、原有心肺基础疾病患者，以及遗留有乏力、胸闷、呼吸困难等症状的患者，两周内应避免进行剧烈运动或繁重工作，可维持低强度运动至少1-2周，当身体逐步适应后再进行更高强度的运动。

“目前正值冬季呼吸道传染病高发期，不排除新冠病毒感染与流感、普通感冒，以及其他冬春季呼吸道传染病叠加流行的风险，不能因‘阳康’而降低自我防护标准。”袁兆虎提醒市民，外出时要继续坚持科学佩戴口罩，减少聚集，非必要不前往人群聚集和空间密闭场所。随时做好手卫生，尤其是在接触可疑污染物或高频接触的公共物体表面后。