耕心医生：周军 市精神卫生中心副主任医师 强制医疗科主任

吴兰珍 沈蕾 杨泠

炎炎夏日，人体除了承受闷热、易疲劳、大量出汗等不适感觉外，人们的情绪也同样承受着比其他三季更大的压力，容易烦躁、发脾气。

那么夏季为什么会让人感到心烦意乱、暴跳如雷呢？

中医认为夏季属火，心火旺、肝火旺，人就容易发脾气。夏季，不管是温度和湿度都是一年中最高的时候，会影响大脑中枢神经系统控制情绪，人就容易急躁、发脾气。

怎样预防调节，避免情绪中暑呢？首先，要保持合理的饮食、规律的作息、适当的运动。夏季饮食宜清淡少油为主，避免辛辣，多饮水，可适当喝一些果茶，能清热戒躁。夏季人容易疲劳，所以要适当增加休息的时间，对于一些睡眠好的人，中午可以适当午睡，但时间不宜太长。要适当运动，让身体出汗。中医认为夏季人体内阳气过盛，内热要外泄，如果长时间的待在空调房，不出汗，那么内热排不出去，就容易上火发脾气。

俗话说心静自然凉，炎炎夏季要静心、安心、戒躁，做事要有良好的心态，遇到不顺心的事情要学会转移情绪，学会冷处理，先放一放。要学会求助，遇到解决不了的问题，可以向周围人、同事、朋友求助，相信团体的力量肯定比个人大。要保持良好的人际关系，适当的沟通和放松。要学会放松，释放负面情绪。听舒缓的音乐、看感兴趣的电影、约朋友到KTV高唱一曲、外出旅行都是很好的放松方法。如果情绪问题通过自我调整没有改善，建议尽早寻求专业人士的帮助，及时干预，尽早治疗。