白科

坚持游泳能使心脏体积运动性增大，心肌收缩变得有力，安静时心率减慢，血管壁弹性加大，对心血管系统大有裨益。另外，游泳还具有减肥、保持体形的作用，进而利于控制血压、血脂、血糖等。

需要注意的是，高血压患者，特别是顽固性高血压，药物难于控制者，应避免游泳。严重心脏病患者游泳更要慎重，如患有严重的先天性心脏病、风湿性瓣膜病、冠心病、较严重的心律失常等疾病的患者，建议对游泳“敬而远之”。

游泳前要做好充分的准备，即便在夏天也应先热身10—15分钟，活动关节及身体各部位肌肉，防止入水过冷导致抽筋。此外，还要穿戴合身的游泳衣裤、游泳帽，准备游泳眼镜、耳塞、浮体物品、鼻夹等。游泳前要稍微补充一些能量，但勿喝酒。

游泳之后，一定要用干净的水把全身冲洗一遍，如果是在露天游泳池游泳，那么上岸之后，最好能到阴凉的地方休息一会并及时补充水分，否则有可能会出现身体脱水的情况。

夏天游泳，这些“雷点”不要踩：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳过程中发生头昏、乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会引发胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。剧烈运动后马上游泳，不但会增加心脏负担，体温的急剧下降，还会减弱人体抵抗力，引起感冒、咽喉炎等。

月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等部位，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长等。

长时间暴晒会导致晒斑或引起急性皮炎，亦称日光灼伤，因此，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或披一条浴巾保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血管扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，身体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象，这是夏游的禁忌期，此时，游泳者应及时出水。建议游泳持续时间不超过1.5—2小时。