市民刘女士：

现在正是冬春换季的时候，气温多变，再加上春节长假刚过，起居失常、大吃大喝的不良生活方式需要调整，这段时间养生，要注意什么呢？

市中医院肺病科住院医师王玉：

首先，日常作息要规律。传统养生理论认为：“起居有常，养其神也。”如果人们的起居有常，作息合理，就能够保养人的精神，使人神采奕奕。相反，若起居失常，作息失度，会使人精神萎靡，体质下降，抗病能力降低。久而久之，会引发各种急慢性疾病。因此，要尽快从节日的喧闹中脱离出来，晚上不要熬夜，早休息，多锻炼。

节日过后，休养生息，调理脾胃和健脾胃尤为重要。调整饮食方面，药补不如食补，可用益气健脾、温和健脾的食物，比如：陈皮、莲子、茯苓、山药、薏苡仁等。同时，多食富含高维生素的蔬菜、水果，以清淡食物为主。三餐按时适量吃，注意早餐要有营养。

初春时节，冷空气活动频繁，冷暖难测，一天之内天气可能发生急剧变化，如果不及时注意添加衣服，很容易患伤寒。此外，冬春之交是呼吸系统疾病的高发时节，对一些年老体弱的人来说，预防呼吸系统疾病尤为重要。要做到保持室内环境清洁，勤通风换气，养成良好个人卫生习惯，不随地吐痰，勤洗手，生活作息规律，适量运动，注意保暖，接种疫苗。出现呼吸道症状，及时就诊。

中药药枕和中药足浴是不错的中医养生方式。中医认为，头为诸阳之会，精明之府，气血皆上聚于头部，头与全身经络俞穴紧密相连。使用中药药枕可以使药物直接作用于头部，从而治病祛邪、平衡气血、调节阴阳。

中药足浴是利用合适的中药配方熬成的中药水泡脚，其中的有效中药成分在热水的热力帮助下，渗透进皮肤，使足部微循环加快，毛孔开放，同时刺激足部穴位、反射区和经络，从而达到疏通经络、理气活血的效果。每晚睡前泡脚，既解乏，又利于睡眠。对很多疾病，都有很好的辅助作用。需要提醒的是，心肺功能障碍、出血性疾病患者禁用；糖尿病、心脑血管病患者及妇女月经期间慎用。中药足浴需防烫伤，糖尿病、足部皲裂患者的泡洗温度适当降低。泡洗过程中，应关闭门窗，避免受到风寒。

（整理/杨泠）