本期对话：邹召娣 市中医院康复科主管护师

岁末年初是中风高发季，超过35岁，有高血压、高血脂、高血糖、心脏病、吸烟、酗酒、肥胖等危险因素的人，一定要提高警惕，采取适宜的预防措施，防患于未然。

冬季尤其是寒冬腊月，机体为了应对寒冷天气，往往气机内敛。又冬主藏，肾主藏，肾旺于冬，肾为气根，若冬季人体身心收藏不好，则表现为动则气喘、气短、易怒，加重病情。如果再加上保暖不足、情志不舒、过饮过食、房事不节等因素，极易导致原本控制比较好的血压陡然升高，严重的还会导致病情急剧恶化。

在冬季，生活上首先要保持情志内守，遇事勿喜勿嗔，戒除争吵动怒，要注意调摄情绪，放宽心态，从长计议。二是注意防寒保暖，以免因受寒气侵袭而诱发高血压。对于平时抗寒力差人，家人要督促其做好防寒保暖，尽量减少外出，必要外出时要戴帽子、戴手套、戴口罩、围围巾。三是饮食有节，少食生冷；气恼、忧郁时停食，等情绪缓和后再进食；要戒烟限酒；忌暴饮暴食。

中医药特色养护要领：首先是顺天应时，寒冬腊月水滴成冰，道路干冷结冰，人们行动要相应放缓，避免剧烈运动，宜室内打八段锦、太极拳等运动，以身体微热，不出汗为佳。要早睡晚起以避寒气。二是就阳适温，《黄帝内经灵枢经·邪气脏腑病形》云：“形寒饮冷则伤肺”。肺主气机，高血压患者要避免伤寒感冒。三是温里理气，可以在中医指导下食用一些温里类食材，如丁香、八角茴香、小茴香、花椒、肉桂、高良姜等；理气类食材，如刀豆、佛手、香橼、橘红（橘皮）、薤白、香附、玫瑰花、木香等。四是通过艾灸灸大椎、曲池、涌泉等调理。《针灸大成》记载，如出现中风先兆，“便宜急灸足三里，绝骨四处各三壮”以预防，还提出“如春交夏时，夏交秋时，宜灸，常令二足灸疮妙”。五是选择适合自己体质的茶饮，如菊花茶、决明子茶、枸杞茶长期服用亦有调理改善体质的作用。六是泡脚，泡脚时可加入相应的中草药。七是及时就诊，辨证施治，条件允许的话，可以到中医院或中医科开冬季养生膏方治疗或调理。（景骁轶 周玉倩 杨泠）