健康卫士：夏海平 市四院神经内科

冬天是脑血管病的高发季节。脑血管病是一类非常常见的疾病，中国脑血管病新患病人数高居世界首位。

脑卒中是急性脑血管病，俗称“中风”，是由于脑血管堵塞或破裂引起脑梗死或脑出血。脑卒中发病率高、致残率高、死亡率高，就算治疗及时，部分脑卒中幸存者仍可能遗留很多后遗症，如肢体瘫痪、言语障碍、吞咽困难、思维及知觉改变、社会关系缺失等。

脑卒中可分为一级预防、二级预防和三级预防。一级预防主要是帮助有高血压、糖尿病、高血脂、抽烟、喝酒等危险因素，但未患卒中的人群避免卒中发病，做到防患于未然；二级预防指的是帮助已经发生卒中的人群不再复发，做到“亡羊补牢”；三级预防是指帮助已经发生卒中的患者得到更好的治疗恢复，让患者“虎口脱险”。

对于普通大众，脑卒中的预防在于防患于未然。

在生活中远离“三高”：高血压、高血脂、糖尿病。这是因为收缩压每升高10mmHg，脑血管病的发病风险就会增加30%。此外，糖尿病和高脂血症也可增加缺血性脑卒中及颅内出血的风险。建议40岁以上男性和绝经后女性应每年检查血压、血脂、血糖，及早发现“三高”，必要时使用药物治疗。

生活中还要戒烟戒酒。因为吸烟可使脑梗死的风险增加90%，嗜酒可增加脑出血的风险。

运动不可少。肥胖，特别是腹型肥胖易患脑血管病。健康成人应每周至少3—4次、每次至少持续40分钟的中等或以上强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等。对于日常工作以静坐为主的人群，建议每坐1小时就进行2—3分钟的身体活动。

还要控制饮食、多饮水。做到少吃盐（每天不超过6g），多吃鱼、蔬菜水果，增加食用全谷、豆类、薯类和低脂奶制品；多喝水降低血液黏稠度，冬季是一年中比较干燥的季节，再加上冬季供暖，房间内空气湿度都不够，如果饮水量不够的话，容易增加脑梗塞的发生概率。

发火易导致脑卒中的发作，因此要控制情绪，避免激动。

冷空气会使血管皱缩管腔变细，如果管腔内有大量脂类沉积和硬化斑块，则易使血液流通受阻，特别在夜里，当衣着单薄，离开温暖的被窝起床时，这种寒冷刺激会更加的明显。

平时要坚持药物治疗，抗血小板药应该作为主要的治疗药物来应用，通常每日服用肠溶阿司匹林50—100毫克。

（钱菁璐 杨泠）