本报讯（杨泠）今年3月21日是第23个“世界睡眠日”，记者从市精神卫生中心了解到，近年来因饱受睡眠障碍折磨至该院就诊的患者明显增加。

今年46岁的赵女士是一名职场“强人”。白天忙于工作，晚上临睡，心中还会复盘当天各项事务，经常越想入睡脑子越清醒。好不容易睡着，一有风吹草动就惊醒……长期失眠给赵女士带来一系列身心变化：头晕、心慌、急躁、记忆力明显下降……这使她白天的工作效率大打折扣。

赵女士来到市精神卫生中心就医，被确诊为睡眠障碍。医生为她制定了包括心理疏导、行为认知、药物治疗等在内的综合治疗方案。经过一周的规范治疗，赵女士的睡眠问题得到改善，一个月后基本恢复正常。

市精神卫生中心临床心理科主任、主任医师汪周兵介绍，睡眠障碍有90多种表现，包括失眠、异态睡眠等，由于入睡困难、睡不着、睡眠浅等问题至该院就诊的患者近年来呈明显上升趋势。“我院2017年开设睡眠障碍门诊，几年来，就诊人数翻了几倍。”汪周兵接诊的患者中，以失眠为首发症状者占比70%-80%。

从汪周兵的介绍中可以发现，睡眠门诊开设6年来，患病人群及患病原因呈现出几个明显特点：患病人群以紧张的学业、亲子关系为主要致病因素，导致青少年睡眠问题逐年增加。老年患者则多由睡眠系统退行性改变所致。此外，学生、上班族因白天学业、工作繁忙，当夜晚拥有了独处时间，出于补偿心理，会无节制地玩电子产品，“报复性熬夜”导致的结果就是睡眠节律紊乱、时项延长，通俗地讲，就是该睡时不睡，想睡却无法入睡。

睡眠问题如果长期得不到有效解决，会影响患者的神经、循环等多个系统，从而引起心脑血管病、糖尿病等疾病，增加罹患癌症、阿尔茨海默症的风险。今年“世界睡眠日”的主题定为“良好睡眠，健康同行”，正是希望引起更多人对睡眠的重视。

市精神卫生中心临床心理科副主任、副主任医师张碧丹表示，不同年龄阶段的人群对睡眠时长的需求不尽相同。小学生每天大约需要睡9-10小时，成年人大约在7-8小时。从个体来说，上述时间并非唯一参考标准，只要第二天醒来，感觉精神状态良好，就证明睡眠质量是好的。因此，完全没有必要陷入“睡眠时间的长短决定睡眠质量”的误区。

张碧丹提醒，平时应养成睡眠时间规律，按规定作息时间上床睡觉，不要破坏生物钟。睡前不进食刺激性的食物、饮料，不看刺激、惊险的影视节目和书籍杂志，放空自己，不要思虑过多。睡前1小时避免接触手机、电脑等电子设备，睡前2小时内不剧烈运动，但可以做些放松活动，如散步、听缓慢的音乐等。如果长期出现失眠症状，及时到专业机构就诊。