本报通讯员 孙卉

本报记者 古瑾

一波“阳过”的小伙伴，已经陆续开始进入“阳康”圈。不过，有一些人在转阴后仍然表现出咳嗽、乏力、头晕等症状，这些症状可能会持续一段时间。

日前，江大附院中医内科专家就“新冠后遗症”的相关问题，给出了一些调理锦囊，帮助大家“阳康”后快速恢复健康。

一、不同症状，需对症下药

1.肺部症状

如咳嗽、气喘、心悸、乏力、口干等症状。

病毒进入呼吸系统，造成组织黏膜出现炎症、纤维化，中医认为是外邪侵袭导致正邪相争，后期因为伤阴，治疗可以考虑以滋阴润肺、清热祛瘀为主，常用的方药是生脉饮、沙参麦冬汤加减，日常饮食可吃些银耳莲子汤、冰糖炖雪梨来帮助缓解。

2.神经症状

如注意力不集中、记忆力影响、头痛、头晕、睡眠异常、嗅觉味觉异常。

研究认为这可能是病毒感染后神经轻微缺血缺氧所致，中医认为是清窍失养、心神不宁，可以考虑采用定志丸来改善，也可尝试针灸，比如通过针百会、神庭、神门等穴位来调理改善。

3.肠胃症状

如腹痛、腹泻、食欲不振等症状。

这是病毒损伤了消化道，影响胃肠蠕动造成的，中医里属于脾胃气虚、痰湿较重的情况，方药可尝试用参苓白术散、胃苓汤来加减，食物不要吃油炸、辛辣的食物，避免增加肠胃负担。少量饮用红糖姜茶，能帮助恢复食欲。

4.关节肌肉疼痛、皮疹

中医认为是表证的表现，多是热象，治疗需要清热凉血、祛风止痛，可以采用温清饮等加减来治疗。

二、“阳康”后有哪些注意事项？

1.饮食清淡营养均衡

疾病刚过，这时脾胃功能比较弱，如果贸然进食大量的鸡鸭鱼肉等高蛋白、高脂肪食物，脾胃一时间很难应对。所以，初期要选择容易消化、清淡的食物，比如蔬菜、水果、蛋、奶、鱼虾等，一方面，有些人疾病初愈后食欲很差，这些食物比较容易接受，另一方面，能够帮助脾胃功能尽快恢复。

2.保证充足的睡眠时间

新冠病毒感染康复后，要重新检视自己的日常生活及饮食习惯，保证充足的睡眠时间，减少熬夜及日夜颠倒的情况，以免耗血伤神。

3.循序渐进温和运动

康复期身体各项机能未恢复，不建议剧烈运动，可根据自身情况，进行适量运动，如散步、太极拳、八段锦都可以，有助于肺脾脏腑的恢复。最好在白天运动，多晒太阳以增加体内阳气，可以减少气短乏力的情况。两周之后再根据自身恢复情况，适度提高锻炼强度。

4.饮水促进新陈代谢

“阳康期”，人体新陈代谢需求旺盛，需要排出机体与病毒抗争后坏死的细胞，因此仍然需要多喝水。康复期多喝热水不仅可以加快新陈代谢、增加汗液的蒸发、通过排泄散热清毒，还能滋润喉部，减少咳嗽痰多等后遗症的发生。