奚艳 马彦如

老年是生命的重要阶段，仍然可以有作为、有进步、有快乐。常言心灵手巧，人老手先老，手巧更重要。心灵很多时候是天生的，而手巧却可以通过手指操而达成。手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇作用。有研究表明：手指操的精细功能锻炼可以促进脑部血液循环，延缓脑神经细胞的老化，提高记忆力，延缓老年痴呆症发生。同时，经常活动手部指关节，还可以提高关节灵活度。镇江市第一人民医院老年医学科医护人员教大家一套简单易学的“老年手指操”，老年朋友们动动手指，就能锻炼身体，远离疾病的困扰，不妨一起来学学吧。

手指操很简单，分为5个步骤。第一步，一个手指点点：两手握拳，食指伸出对点，连点三次为一组；第二步，两个手指剪剪：两手分别伸出食指和中指，作“剪刀手”，两手分别连剪三次后向内弯中指一次为一组；第三步，三个手指弯弯：两手分别伸出食指、中指、无名指，连续弯曲两次为一组；第四步，四个手指叉叉：两手大拇指弯曲，伸出其他四指，两手作交叉两次后四指向内握紧一次为一组；第五步，五个手指吹喇叭：两手五个手指伸开对向，四指指尖迅速与大拇指尖张合对接，每两次为一组。

这套手指操动作不多，但很有针对性，同时趣味性强，建议老年朋友抽空学习，并多多练习，让身体健康更上一层楼。